上尾スウィン


初めてプール	対象：プールを初めて利用する方内容：安全に楽しむための動作…顔付け（呼吸）・浮き方・立ち方・動き方（バランス）・プールでのルールやマナーの説明等
初心者クラス	対象：「初めてプール」を終えた方・初めて水泳を習う方内容：水慣れから初歩のクロール・初歩の背泳ぎ泳ぐための顔付け・呼吸動作・姿勢・キックなどの基本練習
初級クラス	対象：初心者クラス修了者・自己流でも少し泳げる方内容：クロール・背泳ぎの習得基本動作の反復練習（２５ｍ単位）
中級クラス	対象：初級クラス修了者・クロールと背泳ぎが２５ｍ以上泳げる方内容：クロールと背泳ぎの泳力養成・平泳ぎの習得・バタフライの導入練習量…８００～１，０００ｍ／６０分
上級クラス	対象：中級クラス修了者・３泳法を５０ｍ以上かつバタフライ２５ｍ以上泳げる方内容：４泳法の泳力養成・個人メドレーの習得練習量…１，５００～２，０００ｍ／６０分
マスターズクラス	対象：上級クラスの泳力を持ち、大会出場を目指す方内容：泳力と技術の養成・得意種目の向上
初めてクロール初めて背泳ぎ	対象：「初めてプール」を終えた方・初心者クラスの方内容：初歩の部分練習（キック・プル・片手等）・ドリル練習
初めて平泳ぎ初めてバタフライ	対象：初級クラス終了者・クロールと背泳ぎを２５ｍ以上泳げる方内容：キック・プル・スイムのドリル練習・各泳法のルールとフォーム練習
アクアエクササイズ	水の特性を十分に生かし、音に合わせて動く水中体操や、神経・ホルモン代謝もアップさせるゲーム・リラクゼーションプログラム等を組み込んだ総合水中運動。
アクアビクス	音楽に合わせて楽しく水中エアロビクス！　陸上で出来ない動きも水の中ならOK！　楽しみながらシェイプアップを目指すクラス。
腰痛レッスン	腰痛の改善・予防対策のレッスン。日常生活動作の指導の話や健康づくり一般に関する話題も豊富です。
ウォーキング	水圧・浮力の効果を利用し、歩くだけで十分な運動効果が得られます。水中を歩くむずかしさや楽しみの新たな発見と、陸上動作にはない動きを体験しましょう。
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■注意事項

●若葉マークは初めての方でも参加しやすいレッスンです。

●各レッスンの開始時間に合わせてご来場下さい。レッスン途中での参加はお断りする場合があります。

●「有料レッスン」にご参加の場合は、レッスンの始めにインストラクターにチケットを渡してください。（チケットはあらかじめフロントでご購入ください。）

●祝日営業日（18：00閉館）は全てのプールプログラムが休講となります。（全てフリーコースになります）　また、スタジオプログラムは変更があります。詳細は館内の掲示板をご覧下さい。

●毎月29日は、全てのプールプログラムが休講となります。（全てフリーコースになります）

●プールでのレッスンは、参加人数に応じて使用するコース数が変わります。

●ジュニアレッスンの時間帯は、２５ｍプールは１コース分のみご利用いただけます。

●臨時レッスン等により、プールの利用を一部制限させていただく場合があります。