上尾スウィン


ビギナー	★ゆっくりとした動きを中心にした、初めての方でも安心なクラス。
ファットバーナー	★★衝撃の少ない動きの中で脂肪燃焼効率を高めたクラス。
ベーシック	★★ウォーキングからジョギングまでを行うエアロビクスの基本のクラス。
レギュラー	★★★基礎体力がつきエアロビクスに慣れてきた方にも満足なクラス。
インター	★★★★エアロビクスに慣れた方のための、複雑な動きにもチャレンジするクラス。
ステップ1	★★ステップ台を使用し、衝撃の少ない動きの中で脂肪燃焼効果を高めたクラス。
ステップ2	★★ステップ1に慣れた方も満足な、強度・難度が高めのクラス。
ラテンコアリズム	★★ラテンのリズムに合わせて体幹部（コア）を引き締めます。
スパイラル	★★らせんの動きを取り入れた動的ストレッチで体のゆがみを改善します。
フラダンス	「フラ」のミュージックに合わせてダンスを踊ります。
ヨガ	呼吸法・体幹部のトレーニング・ストレッチ等を行うヨガのクラス。（定員48名・先着順）
健美操	東洋医学に由来するつぼや経絡を刺激する健康体操です。
フィットネスタイチー	太極拳24式を簡素化した安全で効果的なプログラムです。
ボディシェイプ	引き締まった体を作る為のトレーニングのクラス。マシントレーニングでは鍛えられないようなところも刺激します。
バレトン	バレエ・ヨガ・ピラティスなどの動きを取り入れた、ダンス系でありながら衝撃の少ないトレーニングのクラスです。
ピラティス	体の深層の筋肉の強化とストレッチを同時に行い、体の安定力を高め、姿勢や体型を改善していくクラス。
ペルビックストレッチ	骨盤の歪みを整えながら、インナーマッスルを同時に鍛え、歪みに強い体を作ります。
コンディショニング	日常生活を快適に過ごすためのストレッチや軽いトレーニングをおこなうクラス。
ストレッチ	疲労回復・血行促進・腰痛・肩こりに効きます！　トレーニングやスイミングのウォーミングアップやクーリングダウンにもご利用ください。
アロマストレッチ（有料）	香りの中でのストレッチで、心と体をリフレッシュ！チケットを受付にてご購入下さい。（1枚105円・12枚1,050円）
	（PDFファイルをご覧になるにはAdobe Readerが必要です。Adobeサイトの無料ダウンロードをご利用下さい。）（外部リンクへジャンプします。）

■注意事項

●若葉マークは初心者の方でも参加しやすいレッスンです。

●各レッスンの開始時間に合わせてご来場下さい。エアロビクス系のレッスンでは開始から5分以降の入場はできません。

●「有料レッスン」にご参加の場合は、レッスンの始めにインストラクターにチケットを渡してください。（チケットはあらかじめフロントでご購入ください。）

●ヨガレッスンは、各回先着48名までとさせていただきます。

●祝日営業日（18：00閉館）は、スタジオプログラムの変更があります。また、プールプログラムは全て休講になります。詳細は館内の掲示板でご確認下さい。